Teknikträning tillsammans med LOK. Alla är välkomna oavsett ålder!

Plats: Samling vid stenbrotten efter vägen mellan Sörvik och Håksberg. Parkering efter vägen. Ingen vägvisning. 

Tid: Samling 17.45 för gemensam joggning till start, ca 600 m

Träningen består av korta slingor på vit, gul, orange och violett/svart nivå. Tema förenkling "Först den stora - sen den lilla".

Ansvarig klubb: Ludvika OK

Teknikträning tillsammans med LOK. Alla är välkomna oavsett ålder!

Plats: Samling blir längs vägen mellan Västansjö och Norsån, skärm i Västansjö. Ca 600 meter från samlingspunkt till start. 

Tid: Samling 17.45 , Start 18.00

Temat blir tempoväxling. Det kommer att finnas grön/vit 2 km, gul 3 km, orange 4 km och violett/svart bana 5 km. De svårare banorna är lagda tydligt omväxlande svårt och lätt för att träna tempoväxling. 

Ansvarig klubb: Grangärde OK

Teknikträning tillsammans med LOK. Alla är välkomna oavsett ålder!

Plats: Uppdateras 

Tid: Uppvärmning 17.45 , Start 18.00

Ansvarig klubb: Ludvika OK